维生素c对人体有什么好处 维生素C怎么获取

维生素C可促进骨骼和牙齿生长，促进组织创伤愈合,防止牙龈出血。由于维生素C是胶原蛋白合成的必需物质，因此每天摄入充足维生素C的人，皮肤更加紧致、有弹性,大脑也受到它的保护。 北京军海癫痫病医院

维生素C广泛存在于蔬菜、水果中,辣椒、花菜北京那个医院治疗癫痫好、黄瓜、西红柿、橙子、橘子、葡萄中都含有丰富的维生素C。一两个鲜橙基本上就可以保证人体一天的维生素C需求。

橙子又称金环、黄果、香橙，因其艳丽的黄色，口味清甜，深得大家的喜爱。橙子中含有丰富的维生抗癫痫比较好的药素C、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B族维生素、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、钾，可生津止渴、帮助消化、和胃止痛，一般人均可食用。通常生食，或者榨汁饮用。

黄瓜是常见蔬菜之一，颜色翠绿，吃起来脆爽、可睡眠呼吸抑制会出现癫痫异常波吗?口，是夏季开胃、减肥佳品。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和钙、磷、镁等，具有清热利水、解毒消肿、健脑安神、减肥强体的作用。生食、凉拌、做汤、炒制皆可。经常食用黄瓜可美白、润肤、祛皱。