春季养生主张早起放松—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　经过了寒冬的蜇伏，春初降，春日融合，万物开始发萌，正是疏活筋骨的好季节。北京军海癫痫病医院

　　“，主张早起。”周冰峰说，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律能焕发出自身蓬勃的生机。

隐源性癫痫危害　　《黄帝内经·四气调神大论》中写道：“春三月，谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　周冰峰解释，是指从立春开始到立夏为止的这，要夜卧早起，到庭院中散步，使志气生发，要放松心情，不要压抑；如违反了春生之气，便会伤肝，使提供给生长之气的条件不足，就容病。

　　周冰峰进一步提醒，要根据春季春阳升发、乍暖还凉的，学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、、等，才能达到养生健身，的目的。

　　在精神上：因春季属肝木之令，只有保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的北京治疗癫痫病排行榜升发统一，从而增强机体对外界的适应能力。

　　在起居上：春季由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，使中枢神经系统产生镇静、催眠作用，而至身体困乏，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。

　　在衣着上：春季虽然变暖，但不要急着减衣服。因为早春气温乍暖乍寒，说变就变。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。所以此时应注意防风御寒，衣着应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适。 癫痫病一个月发作一次严重吗?

　　在饮食上：宜选用甘、辛、温之品，多进食清淡口，忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。

　　在运动上：动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。春天乍暖还寒时候剧烈运动、过量出汗、空腹运动等都是非常不适宜的，因此春季运动锻炼要适度。根据各人年龄、体质、状况等不同选择运动项目和运动量，应以小运动量、不出汗或微出汗为主。

　　糖醋萝卜：白萝卜切小方块，加米醋，适量的白糖腌制24小时以上即可食用，酸甜爽口，癫痫病会遗传开胃解春困。

　　凉拌香菜：取新鲜的香菜去除老黄梗叶，洗净，切段加醋、生抽、盐和麻油凉拌。

　　洋葱肉片：紫皮洋葱两个去外皮，切丝，嫩牛肉切丝，腌一下，炒牛肉，半熟后，下洋葱。略炒即可调味出锅。

　　韭黄炒鸡蛋：取韭黄300克，鸡蛋3个，将韭黄择洗干净，切段，鸡蛋打入碗内搅匀。锅加热放油，将鸡蛋炒碎出锅，再把韭黄入锅清炒，待将熟时加入炒好的鸡蛋碎，调味出锅装盘。

　　另外，周冰峰说，春季一般没有进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。