自然疗法轻松帮你赶走慢性失眠

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-09-11  日常养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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自然疗法轻松帮你赶走慢性失眠

慢性患者有的由于睡眠浮浅,有的由于频繁觉醒,而总的说来,还由于警觉性较高,分不清醒和睡的界限。几乎毫无例外,对入睡困难和睡眠时间不足,存在不同程度的夸大。最多的慢性失眠是“心理生理性失眠”,即由于长期精神紧张引起的失眠,而失眠后产生的紧张焦虑心情又进一步加重了失眠,用事实引导患者走出这种认识和情绪上的误区,山东治癫痫医院哪家好对患者失眠症状的改善,十分有帮助。

个别患者可以极度夸大其失眠症状,服药也毫无效果,但psg检查结果可以完全或基本正常,称为“假性失眠”,在向患者指明并被患者接受后,可以不药而愈。掌握良好的睡眠卫生准则:

1、保持正常的醒-眠节律:

白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也十四岁的孩子突然出现癫痫要强打精神从事活动,均有利于减轻失眠或。

2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动:

如食不过饱和不进刺激性饮料和食物,避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药物:

药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量陕西癫痫能治疗好吗避免。

4、避免恋床:

无睡意时不上床,晨醒后或夜眠醒后入睡困难时,尽量避免久卧床上,特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

5、正确使用an眠药物:

当前通用的各种安定类an眠药或思诺思等,总的说来,比较安全,但久用后仍可发生蓄积作用、耐药性、依赖性和停药后的种种戒断反应,癫痫病用中药可以治愈吗因此应严格掌握适应证和用药方法。

an眠药主要是用于一过性失眠(临时用1~2次)或短期失眠(不超过2~3周),对慢性失眠患者,主要用于一些特殊情况下,如躯体不适、精神一时焦虑不安,次日有要事需要处理等。并应根据失眠的具体表现,使用起效快但持续时间短的短效药物,或起效慢但持续时间长的长效药物,或使用中效药物,也应交替使用一些并非同一类型的药。

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