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据说减肥一直是女人生活的主题，许多女孩喜欢用快速减肥的方法来减肥，那就是吃减肥药。然而，众所周知，它是一种具有三点毒性的药物，减肥药会对身体产生副作用，造成不小的伤害，那么有什么方法可以健康减肥呢？今天，边肖将告诉你中医减肥的七大超级策略，让你走出减肥的误区。首先，减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪最终都会减少热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里，他可以在6周内减掉10磅；少摄入500千卡可以在两个半月内减掉10磅。但是不要减肥太快，否则很危险。

应该注意的是，每个人每天应该消耗至少1200千卡热量。如果提供给身体的热量太小；你失去了肌肉。肌肉是消耗热量和促进新陈代谢的关键。第二，两个月少吃肉，减掉10磅。专家指出，每克脂肪含有9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克含热量少得多，约为4千卡。因此，如果你想减肥，你不必少吃。你可以用新鲜蔬菜、水果和谷物代替高脂肪食物(如黄油和其他食物)。专家认为，如果你只吃20分钟。40克脂肪可以在两个月内减掉10磅。

然而，如果少吃脂肪，并不是每个人都能减肥。如果他们吃太多碳水化合物，他们会增重。第三，减少食物摄入如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物，控制它是很重要的。如果你喜欢某种食物并且吃得很多，你应该注意每次都要减少。与其每周吃四次200克治癫痫病的偏方是什么阿的肉，不如每次100克，这样你可以少摄入1200千卡热量，并在大约7个半月内明显减肥。

有人建议节食者在厨房里放一个秤，并张贴一个警告标志来提醒自己所吃食物的重量。4.连续5周每天一餐流质食物减去10公斤。通常，液体食品的制备非常方便。如果你每天只吃一次流质食物或饮料，你可以在8个月内减掉10磅。流质食物应该多样化，以避免营养缺乏。

在医生的指导下，你甚至可以一天吃两顿饭。这可以在5周内减轻10磅。然而，有必要确保所选择的液体食物能够提供身体所需的营养和蛋白质，并确保一日三餐。5.步行45分钟，半年内减掉10磅，坚持每天45分钟步行5公里，这样你可以在6个月内减掉10磅。如果你在45分钟内步行6英里。生酮饮食治癲痫

5公里，重量会下降得更快。也许有人会说没有时间走路了。事实上，时间被挤出来了。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在走路之前或之后，你可以吃一些低脂肪食物或新鲜水果，并喝大量的水来补充身体因出汗而减少的水分。

第六，每周进行固定练习3 & mdash五种固定的锻炼可以被认为是减少身体脂肪、重量、肌肉和能量的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米，可以在3个月内减轻10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可以在4个月内减掉10磅；每周游泳4小时可以在4个月内减轻10磅；以每小时15公里的速度每周骑车4次，每次1小时，可以在5个月内减掉10磅。如果你以前没有做常规锻炼，你应该在开始时少做一些，以免伤害你的身体。过度锻炼会增加食物摄入量，这不会达到减肥的目的。第七，减少热量摄入，加上用苏打水代替可口可乐走路，每天可以少消耗150大卡热量。

如果你每周增加5次45分钟5公里的步行，你可以在3个月内减掉10磅。如果你多减少一点卡路里，并保持如上所述的行走，你可以在7周内减掉10磅。

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