夏季养生：养身12个小方法温水泡脚洗热水澡

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1.避免油腻的食物

在夏天，人体消耗很多，需要营养杨琪，而油腻的肉类菜肴是负面的养生食物，不仅不能补充，而且会降低食欲，这对健康不利，应尽可能少吃。应多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，能健胃、消暑、燥湿，对健康大有益处。

2.把你的脚浸泡在温水中

夏天湿气重，人体和内脏最怕湿气，所以及时去除湿气非常重要，那么如何去除湿气呢？

夏季湿气来临时，五脏六腑的脾最怕湿气。当脾胃中的水分受阻时，就会出现食欲不振、嗜睡、精神不振等症状。然而，夏季泡脚有助于消暑除湿，预防感冒，振奋人夏季心，增进食欲，促进睡眠。

每天用热水浸泡你的脚。20分钟后，水应该到养生达脚踝以上的小腿。向水中加入盐也可以起到抗炎和杀菌的作用。如果吹风空导致感冒、头痛或发烧，你也可以用微热水浸泡你的脚超过30分钟，并感到轻微出汗，这可以缓解头痛症状。泡脚后，吉林儿童癫痫医院最好做一些简单的按摩，例如，仔细寻找脚心(涌泉穴)、脚趾和脚跟的痛点。摩擦每个痛点3分钟将达到事半功倍的效果。

3、洗个热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，而洗热水澡会出汗更多，但它能扩张毛细血管，帮助身体散热。夏天是流汗的时候了。这是符合自然规律和人体节奏的方式。

4.多喝水

每天喝七八杯白开水。你可以在水中加入一些蜂蜜。夏的身体能量消耗极快，蜂蜜可以迅速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼和牙齿都含有水分。夏季的水分流失相对较高。不及时补充水分会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。

5.预防。潮湿。从初夏开始

夏天天气炎热多雨，很容易导致潮湿，所以在夏天去除湿气和防止湿气是非常重要的。

如何预防潮湿。当然，离不开日常的食物、衣物、住房和交通。在夏季雨天或初夏多雾的日子，少开窗，当室外阳光明媚时，适当开窗通风。一些防潮剂或干燥的原料可以放在室内，以降低室内湿度空；& ldquo出现；高温高湿。天气时，利用空治疗癫痫病的最好方法是什么的功能调节温度和除湿，可将温度降至18-20℃，相对湿度降至50%-60%。

初夏服装应选用吸湿能力强的面料(如棉)制成的宽松服装。被褥应该经常晾晒，洗澡和换衣服要经常。饮食应清淡易消化，多吃消暑利水的食物，使体内的湿热邪能从小排出体外。这些食物包括绿豆粥、荷叶粥和小红豆粥。为了避免外感潮湿，如果在室外淋雨，回家后可以喝姜汁。如果你有头重体热等症状，可以服用藿香正气丸等药物。

6.不要熬夜

夏天炎热干燥，睡眠质量差。许多人只是睡懒觉。趁着这个凉爽的夜晚，他们出去唱卡拉ok歌曲，看野外的星星。它看起来浪漫而愉快。事实上，人体的毛孔在夏天是开放的，这使得它们容易受到风寒。熬夜也会让人脸色苍白，没有浅色皮肤，身体也不能正常排出毒素。因此，早睡早起过正常的生活更好。

7、小睡一小时

夏天白天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳，容易产生睡意。因此，确保充足的睡眠非常重要。夏天，天气炎热，许多人晚上睡不好觉。因此，小睡一会儿对他们的健康有益，并能保持足够的能量。建议人们每天小睡一小时左右。当然，午睡时应避免强烈的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张和毛孔粗大易患感哈尔滨专治癫痫医院冒或其他疾病，还应注意避免风寒。

8、防晒霜应该每天都做

从医学角度来看，夏季防晒不仅是为了防止晒伤，也是为了延缓衰老，防止或减少色斑和色素沉着的形成。在紫外线的照射下，弹性纤维会断裂，变得坏死和不可逆。随着时间的推移，皮肤上会出现皱纹。同时，紫外线还能增加黑色素的分泌，刺激黑素细胞和基底细胞的增殖，从而加重色斑，或形成黄夏季褐斑、老年斑、获得性太田痣等。

夏天外出时，你必须在出门前20分钟涂上防晒霜(包括下班前)。否则，你会在涂完防晒霜后马上出门，这养生意味着在你的皮肤得到保护之前，你会直接暴露在紫外线下。此外，你应该尽可能多戴帽子、阳伞、太阳镜和长袖内衣。即使你涂了防晒霜，你也应该涂防晒霜，因为紫外线会透过地面反射到你的脸上。

9、不要去除腋毛

有些人认为夏天穿短袖或无袖衣服时露出腋毛是不礼貌的，所以他们用剪刀把它剪掉，有些人甚至用刀片把它剃掉。事实上，这样做对健康有害，而且极易导致腋窝细菌感染。它不仅疼痛，而且容易出现淋巴结病等症状。

10、付梓& ldquo苦涩。开始

苦味食品中的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理西藏哪里的医院治疗癫痫病好作用夏季。大热天适当吃些苦，不仅能清心除烦，醒神提神，还能增进食欲，健脾和胃。

苦瓜以其幼嫩的果实作为蔬菜，成熟果实的果肉可生吃，可与冷拌、肉炒、鱼煮。它清澈、嫩、爽口，有独特的风味。苦瓜具有增进食欲、促进消化、清热解毒、消除疲劳、清心明目等功效。此外，苦味食物如苦味蔬菜、茶和咖啡也可以适当选择。应该注意的是，吃苦味食物不应过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。

11、喝热茶

冷饮只能暂时解暑，但不能长期退烧止渴。喝热茶一般能刺激毛细血管放松，体温明显降低。这是一个极好的简单食谱。

12.多运动

应该在早上或者晚上天气凉爽的时候进行。场馆应该是公园、河流和湖泊、庭院等。空新鲜空气，不要太剧烈运动。运动后不要喝太多冷开水或用冷水冲洗。

最后，我想提醒大家，很多人在夏天都很沮丧，这可能是由各种原因造成的。建议每个人都能及时放松，调整心态，注意纠正不良习惯，坚持适当的锻炼。

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