【 餐后血糖11】_正常值_标准范围

现如今，富有的日常生活使大家越来越肥胖症，而肥胖症不但影响人的容颜，还影响人的身心健康。肥胖症较大的伤害之一便是会引起糖尿病。若要分析判断是不是身患糖尿病，能够精确测量饭后2钟头血糖值。那饭后2钟头血糖值为11，正常吗？ 北京军海癫痫病医院

饭后2钟头血糖值11，依照世界卫生组织组织糖尿病诊断要西安中际脑病医院是公立的吗求，归属于异常范畴。若测出結果贴近这一标值，且有三多一少病症，就需要注意了，很可能是糖尿病，需要做进一步查验。

怎么调整？

1、坚持不懈饭后适度健身运动

餐后适度健身运动，能够耗费身体的发热量，輔助减少饭后高血糖。

一般建议在饭后三十分钟刚开始健身运动，可挑选有氧运动减肥方式，如跑步、慢跑等，运黑龙江治疗儿童癫痫的医院动量不适合过大，時间把握在30～45分鐘。建议不必做猛烈的力量训练，猛烈的健身运动可刺激性中枢神经激动，反倒会上升血糖值。

2、适度多吃高膳食纤维素的食品

例如用餐时配个汤，先喝粥再用餐；每一次提前准备食物，要多提前准备些升南宁有多少家癫痫医院糖数慢的食品，能够多提前准备些蔬菜水果，每吃几口菜再吃一口饭，这种方式 都能很后的控制餐后血糖，高纤维素食物能缓解碳水化合物化合物的溶解消化吸收，有益于均衡血糖值。因进餐量少可造成维他命和营养元素供应不够，故应多食些新鲜水果。

3、严控饮食搭配

坚持不懈吃以干饭主导的早饭，假如早饭不习惯吃白饭，能够天赋加点杂粮煮，口感好一点，例如黑米、小米、乌麦、红薏米仁等。杂粮非常容易有饱腹四川治疗癫痫病专科医院哪家好感，胃肠消化吸收時间也长，不容易上升餐后血糖。

4、煮饭时控制好剩余油

1克人体脂肪身体空气氧化熔点9大卡，是等净重蛋白和糖原产发热量的二倍多。因而，每个人每天植物油应控制在15~30克（不超3汤勺）。