中老年人日常饮食要补充点什么_

中老年朋友是特殊的群体，特别要注意日常的护理工作，因为随着年龄的增长，这类人群的身体机能会逐渐下降，通过一些日常的饮食来补充身体所需的是非常关键的，那么对于中老年人日常饮食要补充哪些呢?北京军海癫痫病医院

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含铁丰富的食品有很多，常见的有、、皮、、、、、等都是铁元素含量比较丰富的。

推荐一款药膳：准备四十克黑木耳，用温水泡发，清洗干净，切成细丝;准备五颗，把核去除，切细;准备一百克，淘洗干净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每个星期吃3 次，长期坚持，会有很好的疗效。

要多补充含丰富的食物 儿童癫痫病应如何治疗

人体内的锌元素含量不算高，但是作用不小。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群要保证每日摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。生活中含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、、等。

推荐一款膳食：准备海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;准备100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入、葱花、调味，就成了一道味美江苏癫痫病医院哪家比较好香浓的菜肴。一个星期吃两次效果不错。

要注意补充富含维生素的食物

、有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，可以有效保护内自己的内耳。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、、中，平时多吃维生素D的食物促进人体对的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关儿童得癫痫的原因是什么系。动物肝脏、蛋类、、中都是维生素含量比较丰富的。

相信通过上文的介绍我们都有了一定的了解，中老年人需要补充的营养元素有很多，可以通过上述介绍的食物中来摄取，需要注意的是，这些食物虽然能够补充很多营养物质，但是也不能过量的去食用，否则也是不利健康的。