夏季养生饮食健康知识生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　知识：，在上需要注意?下面是小编 整理编辑的饮食知识，欢迎阅读! 知识夏季养生饮食多吃鸭肉为好， 营养专表示，夏季营养物质的补充，应该以清淡、 滋阴食品为主，也就是常说的‚清补?。对于我们普通 的健康人而言，在盛夏时节，特别是在暑期，最需要做的是 将身体的积热、积湿干净，而无需专门的吃各种补药 补品。民间素有‚大暑老鸭汤胜补药?的说法，能起到‚滋 五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊? 之神奇的功效，某种意义上而言，鸭肉是暑天不多得的 滋补上品。 鸭子是一种营养丰富的水禽，鸭肉性凉味甘，其每100克鸭肉中含蛋白质 16 克，脂肪 克，属于高蛋白低脂肪食物，而且还富含 族维生素及钙、磷、钾、铁、铜、锌等多种物质，营养十分丰富。在酷热难耐的里， 我们人都食欲不振，睡眠不好，很容易上火，如果在现 在这个盛夏酷热的夏季里，用鸭肉煲汤喝，既能有效的补充 体因过度炎热而消耗的营养成分，又能有效的增进食欲， 谓‚一举多得?。 所以，夏季吃鸭肉南昌有治疗癫痫的医院吗是具有非常好的营养价值，夏季在煲汤滋补的时候不妨多炖一些鸭汤更好。 夏季养生的三大原则1、夏季开胃要合理。 人体在高温环境之下，保持良好的胃口，增进食欲显得尤为重要，在的里，要保持膳食的平衡，全 面的补充营养。一方面要注意保持优质蛋白质的及时的补给 供应，多吃瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋、豆制品类食物。要及 时的补充人体的矿物质，多吃富含钙、钾的食物如新鲜 的水果、蔬菜，多吃富含铁的食物，如内脏、牡蛎等。 在炎热的盛夏季节，人们往往会大量的排汗，这样汗液的大量排出，往往会将体内的电解质成分特别是盐分 汗液的排泄而大量的蒸发，时，如果不能及时的补充 水分，往往会造成体内正常代谢发生紊乱。因，在夏日炎 炎的季节里，要的补充水分，以保持人体水分的平衡， 学的补水，过多的摄入水分或者摄入的水分过少，对我们 人体都极为不利。如果我们摄入的水量过高，则会造成更多 的出汗，超出的汗量，往往以汗的形式排出，而是以尿 的形式排出体外，这对我们身体的正常散热及体温的正常调 节都极看癫痫宁夏哪家医院好为不利，而且会增加心脏的负担，加重肾脏的负荷。 如果摄入的水量不足，则无法有效的补充因出汗而丧失的水 分。最学的方法是渴了就喝。此外，补充水分要注意补充 的水分时温度不能过高也不能过凉。一般补充的水分的适宜温度控制在12—18 摄氏度，以少量多次补水为宜。 在盛夏的酷热季节，我们大量排泄汗液的同时，往往会将体内的无机盐以汗液的形式排出，其成分为氯化 钠，也就是我们平常所食食盐的成分。如果出汗量过大， 特别是汗盐排泄量过大时，就要及时的补充盐分。是，如 果的时间长里，特别是连续几天大量的出汗，此时身体 的调节能力已经产生了适应性反应，如果出现尿盐排出量减 少，汗盐浓度显著降低，而体内的盐分总排出量控制在 可控范围之内，如果这个时候没有足够盐分的及时补充，或 只是补充少量的食盐，也可以保持人体内氯化钠水平的平 衡。因此而言，对于不要补充食盐的时间段主要是刚进入高 温环境的起初时间内，其他时间可以少补充或者不补充食 盐。需要提醒的是，长期无目的补沧州癫痫医院哪家好充盐分，则会带来严 重的不良后果。 夏季贪凉误区误区一：大量吃冷食 炎热的夏季，吃冷食是人们最常消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清口备受欢迎。 人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人 们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。 根据专家的解释，夏天人体的阳气容易外漏，这时候体内的阳气就会出现供应不足的现象，这时，如果摄入过多 的生冷食物，会对阳气造成比较的伤害。而过多的 生冷食物体内聚集了过多的寒气，容易秋得病。 夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在太热，干脆铺个凉席。这 些都是人们常见的行为。 很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢， 体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板 都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。 夏日的可以将体内部分‚寒邪?和‚湿毒?排出体内，后的燥比较新治疗癫痫的方法热、流汗也往往让人难以忍受，不 少年轻人会用冲凉水澡来降温。 其实冲凉水降温，这样会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人 体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至 冲脚都会使湿寒进入体内。 另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。 夏天中，我们经常会这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、受寒的现象， 而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调， 也比表现的更易受凉。 其实人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气对较重，而老人和小孩则体质稍 差，易受到‚寒邪?的侵扰。而因为其特殊的生理原因， ‚寒邪?和‚湿气?也会经常侵扰她们。 因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。北京军海癫痫病医院

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