初学者莲子百合银耳露的做法

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银耳（30克）

辅料:

莲子（100克）、干百合（30克）、清水（1000毫升）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、准备食材：新鲜莲子、百合和银耳。

2、莲子去壳洗净。

3、银耳和百合用清水浸泡1小时以上。

4、把莲子、百合、银耳和冰糖一起放在豆浆机里。

5、把莲子、百合、银耳和冰糖一起放在豆浆机里。

6、按下豆浆机【五谷豆浆】功能键。

7、豆浆机工作完毕就有滋润的【莲子百合银耳露】。

银耳癫痫中医院哪家好阿的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与枇杷、雪梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；