鲜玉米的功效与作用 不同人群对粗粮的选择

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不同人群对粗粮的选择

　　胖人最应该选择什么粮食食品 胖人喝绿豆粥是件很好的事，因为绿豆粥富含膳食纤维，升糖指数低，对体内胰睡觉全身抽搐什么原因岛素的分泌影响小，能抗饿，而且不易让热量过剩。膳食里经常有红小豆，可以明显减轻饥饿感。胖人还可以把褐色糙米纳入膳食。这种米的淀粉主要是直链淀粉，食人后在人体内消化吸收慢，其升糖指数低于各种黏米和香米，是抗饥饿的好食品。 锻炼少、容易发胖的人最应该选择什么粮食食品 这类人应该和胖人采取相同的方法，以达到控制饮食的目的。

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　　鲜玉米中富含维生素E、维生素A、赖氨酸和膳食纤维，常吃对健康有益。 鲜玉米中含有大量的天然维生素E，能促进细胞分裂，延缓衰老，减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。

　　鲜玉米的功效与作用

　　鲜玉米中丰富的维生素A对防治常见的干眼病、气管炎、皮肤干燥以及神经麻痹等也都有辅助疗效。

　　经研究发现，鲜玉米中含有丰富的谷胱甘肽。谷胱甘肽是一种抗癌因子，在体内能与多种外来的化学致癌物质结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。

养生堂：鲜玉米的功效与作用

　　玉米中还含有微量元素硒，硒能加速体内氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧分子的供应，从而被抑制;镁也有抑制肿瘤的作用。

　　另外，鲜玉米中的膳食纤维既多又长，其含量为精米、精面的6-8倍，所以经常吃些玉米，能使大便通畅，防治便秘和痔疮，同时还能减少胃肠道疾病的发生。

　　此外，膳食纤维对预防直肠癌、降低血胆固醇都有一定的积极作用。新鲜玉米有一定的韧性，吃的时候需要用力咀嚼，这可以起到对牙齿和咀嚼肌肉的锻炼作用，并促进唾液分泌和齿龈坚固。

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