银耳百合栗子五谷杂粮粥怎么做才好吃

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银耳（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、薏仁米（适量）、栗子（适量）、玉米（适量）、小米（适量）、大枣（适量）

做法步骤：

1、银耳，莲子，红豆，绿豆，薏仁米提前三小时泡发。

2、加入百合，栗子，玉米，小米，大枣，冰糖，电压力锅选择粥、羹档，待煮粥程序结束就可以吃啦，超简单！。 特异性癫痫病的诱因

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与菊花、苹果、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与莲子、竹荪、芦笋搭配；与羊肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与豆浆、银杏、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与枣、南瓜、糯米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与燕麦、百合、黑木耳搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量(卡路里)185千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；可与大白菜、枣、鸡肉搭配；与羊排、牛肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有癫痫的治疗有哪些有效方法阿益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与豇豆、小麦、豌豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

小米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与猪心、燕麦、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量(卡路里)79千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与莲子、鹌鹑、木瓜搭配；与胡萝卜、鱼＋葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；