夏季如何改善燥热失眠 推荐四款养生粥 养生食谱

　　失眠是一个多么可怕但又无奈的状况，医生说，要想改善失眠的痛苦，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。下面，小编就给大家介绍4款有效改善失眠的养生粥，让你重新获得好睡眠，有个好梦，下面一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

　　远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

　　此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　鹌鹑枸杞粥

　　鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

　　此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

　　双仁粥

　　酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。

　　有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

　　五味子蜜饮

　　五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。

　　有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。