晨练练什么呢 -

晨练绝非中老年人的专利，作为家庭的一份子，也需要有一个健康的体魄来对待自己的家人，更需要通过正确的锻炼来强身健体，增强活力。相信许多人为了身体健康都会有晨练的习惯，但是南宁治癫痫哪家医院比较好清晨的时候锻炼有许多要注意的地方，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。那么具体的是什么呢？ 北京军海癫痫病医院

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下边为你推荐几种早晨的锻炼方式：

慢跑 气功

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。