睡觉就能减肥？睡眠和肥胖有关系吗_健身塑形_

「睡觉也能减肥?睡觉减肥法让你想瘦就瘦」北京军海癫痫病医院

「躺著就瘦!懒人睡眠减肥法」

「每天睡小时99%的人一定瘦!」

网上随便搜索睡眠、减肥，便能出现这些标题。

2004年有篇研究找了一千多位参与者，调查他们睡眠情况、身体质量指数(Body Ma癫疯会危害生命安全么ss Index，BMI)并抽血测量血液中进食与代谢相关荷尔蒙的浓度，透过这些资讯了解睡眠与进食、肥胖是否有关连。结果发现，睡眠时数只有6小时的人，BMI最高，随睡眠时数增加，BMI逐渐降低，到小时为最低点，之后睡眠时数持续增加，BMI反而又开始升高，或许这就是标题认为睡小时就一定会瘦的原因了。

但这显然误解了研究结果，治疗癫痫病到那个医院好?首先，小时是统计分析后的结果，代表的是参与研究这千人的状态，如果我们换另外一千人，数据可能不一样。那这小时代表什么呢?这研究告诉我们，越接近每天8小时左右的睡眠，BMI越低，而8小时是成年人一天所需睡眠时数。换句话说，睡眠过犹不及，睡得太多或太少都不好。

睡太多表示睡眠品质或健康状况有问题，睡得太少，身体会认为这是紧急状兰州哪个医院能够治好癫痫病?态而提高补充能量的需求，所以就会买了过多高热量食物，也会吃进去比较多。

所以睡眠与肥胖的关系，是睡太少容易让人食指大动，不知不觉吃下更多食物，因而容易变胖。但这并不代表睡多了就会瘦。

那睡眠跟减肥一点关系都没有吗?不，睡得饱、睡得好有助减肥。如同上述所说，睡眠充足比较不会多吃东西，避免肥胖的可能。

除此之外，有减肥经验的人都知道，减肥成功与否取决于一个很重要的因素，那就是意志力。让自己持之以恒的保持运动、避免美食诱惑，都需要强大的意志力才得以执行。而睡眠不足的情况下，大脑前额叶自我控制功能变差，也因此难以抗拒诱惑，持之以恒的能力也会变差。所以，减肥的人儿有充足睡眠是必要的。