最养人的8种常见休闲运动_提供休闲运动促进健康养生

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2022-05-15  养生趣闻
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最养人的8种常见休闲运动_提供休闲运动促进健康养生

最养人的8种常见休闲运动

【 - 保定运动休闲养生】

交际舞

研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。

跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。



保龄球

打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。资料显示,掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。



散步

这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。



击剑

击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。



高尔夫球

打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。



排球

打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。



滑冰

能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。研究发现,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。



乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

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生命在于运动,运动不仅可以锻炼人们的体力、注重力,不同的运动还有着特殊的健康功效。那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。

交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有关心。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于漫步,一局下来等于走了1公里。

漫步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲惫感、抑郁症状,增强性欲和性满足度等。

击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有用抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注重力和身体灵活性要求很高,进而锻炼计划能力、大脑灵活性、身体和谐性。

高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新奇的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些特殊的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高和谐能力和灵活性。

滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发觉,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此假如膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

乒乓球:美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪铃木博士说:打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略计划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

【导读】运动不仅可以锻炼人们的体力、注重力,不同的运动还有着特殊的健康功效。近日,美国自然母亲网站介绍了八种养人的休闲运动的惊人益处,下面小编为您介绍八种养人的休闲运动。

八种养人的休闲运动

交际舞

研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%.

跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有关心。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

保龄球

打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。资料河南癫痫病专科医院哪家好显示,掷球时迈步的运动效果相当于漫步,一局下来等于走了1公里。

漫步

这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲惫感、抑郁症状,增强性欲和性满足度等。

击剑

击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有用抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注重力和身体灵活性要求很高,进而锻炼计划能力、大脑灵活性、身体和谐性。

八种养人的休闲运动

高尔夫球

打球过程中,人们不仅能享受到新奇的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

排球

打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些特殊的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高和谐能力和灵活性。

滑冰

能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。研究发觉,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此假如膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略计划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

运动不仅可以锻炼人们的体力、注重力,而且还可以塑造人的体形,保证人们的健康。不同的运动还有着特殊的健康功效。下面小编给大家介绍8种常见休闲运动的惊人益处,一起来看看。

交际舞:美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有关心。此外跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于漫步,一局下来等于走了1公里。

漫步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲惫感、抑郁症状,增强性欲和性满足度等。

击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有用抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注重力和身体灵活性要求很高,进而锻炼计划能力、大脑灵活性、身体和谐性。

高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新奇的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些特殊的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高和谐能力和灵活性。

滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发觉,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此假如膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

乒乓球:美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪铃木博士说:打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略计划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

夏季是最适合运动的时节,运动不仅可以锻炼人们的体力、注重力,不同的运动还有着特殊的健康功效,提高免疫力,延年益寿。那么最适合夏季的运动有哪些呢?下面专家介绍了8种常见休闲运动的惊人益处,一起来看看。

高尔夫球:打球过程中,人们不仅能享受到新奇的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

排球:打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些特殊的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高和谐能力和灵活性。

滑冰:能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。美国马萨诸塞大学研究发觉,滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此假如膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

乒乓球:美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪铃木博士说:打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略计划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

漫步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲惫感、抑郁症状,增强性欲和性满足度等。

交际舞:美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有关心。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈步的运动效果相当于漫步,一局下来等于走了1公里。

击剑:击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有用抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注重力和身体灵活性要求很高,进而锻炼计划能力、大脑灵活性、身体和谐性。

<癫痫医院哪些好p>很多人觉得夏季本身就已经出汗,那么在运动这一方面就可以偷懒了,其实这种理解肯定是不正确的,因为运动不分哪一个季节都合适,只是不同的季节有不一样的运动方法罢了,尤其是在夏季的时候,有很多的休闲运动都比较合适的,而且还可以帮助你,解决夏季带来的炎热和酷暑,如下面所介绍的这些休闲运动非常适合夏季。

一、游泳 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。

二、爬山 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

上面介绍的这些运动,比如说游泳或者是散步等等都,可以起到很好的效果,尤其是游泳这一项在夏季很合适,因为夏季本身就比较炎热,但是游泳就可以让你更加的凉爽,同时它还是可以帮助你起到所理想的运动健身效果。

现在人们很容易面对非常多的工作以及生活压力,所以有的时候情绪会比较的紧绷紧张,自然而然生活反而会变得没有乐趣,所以这个时候你应该多去参加一些户外休闲的运动,这样才可放松你的心情,同样也可以锻炼身体,而下面就是几种户外休闲运动的介绍,看看你喜欢哪一种呢。

攀岩  分为自然场地攀岩和人工场地攀岩,是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰  攀冰由攀岩运动发展而来,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动,要求装备质量高且经久耐用。

速降 悬崖速降,在教练的指导与保护下,运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作,在天然陡壁上凌空飞步,利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营  在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下,人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系,如徒步、钓鱼或者游泳等。

野外定向  又名定向越野,是一种在野外利用地图和指南针,以不同形式去完成一段路程,并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能,经过不断发展,成为今天的野外定向。

定向  定向运动也是竞技体育项目之一,他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是:在旷野,山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中,事先隐藏好数个点,参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步,奔跑式,迅速准确地逐个找出,有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

其实户外休闲运动的种类有很多种,所以我们完全可以根据自己的喜好去选择,这样我们,就能够在自己最喜爱的休闲运动当中,享受到运动带来的快乐,又可以锻炼身体,还能够抛开工作当中的烦恼,一直都保持愉快的心情。

随着生活节奏的日益加快,人们的运动方式也越来越多,除了我们所熟知的竞技体育,近年来又才出现了一种休闲运动。这类运动是在人们休息时可以顺便做的运动,不仅强身健体,也修身养性。为人们紧张乏味的生活增添一丝色彩。那么,这类运动具体包括哪些运动呢?

钓鱼:钓鱼是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆,鱼饵。钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成,钓杆和鱼饵用丝线联接。钓鱼栏目主要介绍钓鱼技巧大全,包括钓鱼比赛,钓鱼活动等信息!

飞镖:飞镖运动于十五世纪兴起于英格兰,二十世纪初,成为人们在酒吧进行日常休闲的必备活动。二十世纪三十年代,飞镖运动日趋职业化,出现了职业协会、职业比赛,以及大量的飞镖技巧职业高手。

风筝:风筝为中国人发明,相传墨翟以木头制成木鸟,研制三年而成,是人类最早的风筝起源,后来鲁班用竹子,改进墨翟的风筝材质,更而演进成为今日多线风筝。风筝栏目主要介绍放风筝知识,内容包括怎样放风筝,风筝的制作方法,风筝图片等!

铁圈:滚铁圈是从前小孩常玩的一种游戏,最酷的游戏就是滚铁圈。铁圈栏目主要介绍铁圈运动的知识,滚铁圈技巧等信息!

陀螺:儿童时期很多人都玩过陀螺游戏,陀螺形状略像海螺,多用木头制成,下面有铁尖,玩时用绳子缠绕,用力抽绳,使直立旋转。有的用铁皮制成,利用发条的弹力旋转。

我们所熟知的很多活动其实都属于休闲运动的范畴,例如放风筝,我们平常治疗癫疯病有什么办法并不会觉得那是运动,但实际上他是很好的休闲运动,不仅锻炼身体,同时还帮助我们放松身心。而陀螺等更是我们儿时的玩具,如今也变成了一种休闲运动。由此可见,运动并不是我们所想象的一定要在操场,只要能娱乐身心就是好的运动了。

在生活中,我们当然缺少不了运动锻炼,运动锻炼才更利于身体健康,而在日常休闲运动当中,健美操、拉拉队、体育舞蹈、或者是瑜伽等等,这些都属于休闲运动,对我们的身体保健是比较好的。

一、健身健美类休闲运动

健美操、健身、普拉提、啦啦队、体育舞蹈、街舞、瑜伽等,主要可以训练体型、减肥瘦身,调节机能,是很不错的有氧运动,具有表演性、艺术性还有技巧性。这类休闲运动一般伴以节律强劲的音乐还有豪迈奔放的舞姿,不仅能放松身心、消除疲劳,练就还有塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的一个健康形象,还可以提高审美能力还有审美情趣,可以很好地统一外在美还有内在美,将大自然赋予人类的体态美还有体育活动的运动美展示出来。

二、康乐游戏类休闲运动

风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的活动来源于古代的民间游戏,具有悠久的历史,在漫长的实践还有传承过程中,经过人们不断地修改、创新,一直发展成为现代非常有特色的项目。这类运动最大的特色是的娱乐性很显著,在活动里尽情玩耍,在玩乐中可以强身健体、陶冶情操、开拓思维,培育品格、让你的身心变得愉悦起来。

三、运动竞赛休闲运动

野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目,饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性,赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力,吸引着很多人参与。通过竞赛活动可以展示自我,让个性得到张扬,让人类敢于创新、顽强拼搏还有奋力争先的精神体现出来。通过竞赛对抗活动,可以让竞争的心理得到满足,能让个人的智慧还有才华得到发挥,还能从中学会正确去处理人际关系,让心中的郁闷得到宣泄,让心态得到调整。

寒冷的冬季,运动当然不可缺少,因为运动可以帮助自己锻炼身体,而且还可以防寒御暖,但是我们都知道其实不同的季节,适合的运动方式其实是不同的,现在就一起去了解一下在冬季的时候,比较适合的几种休闲运动,通过这些休闲运动就可以让你在冬季的时候,达到最理想的运动又休闲的效果。

冬季,人早睡晚起,是最易发胖的季节,于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐,企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。

在研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,就好像做单杠引体向上一样,虽然很累,但它并不比跑步所消耗的量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

那么,冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量,维持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。

像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明,有氧运动超过20分钟,血液中的血糖基本消耗后,身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 早上起来跑跑步啊!慢[跑 还可以到野外走走啊 爬山。攀缘。好多啊!叫上几个朋友 冬天,由于在室外衣服穿得太多,不方便运动,做一些简单的室内运动就可以了.

其实运动不仅仅是为了帮助我们锻炼身体,或者是减肥运动,也是很好的缓解自己情绪的一种方法,因为在运动的过程当中,你可以很好的放松自己,尤其是当一个人心情过度愤怒的时候,运动是比较好的一种宣泄方法,可以平息自己的怒火。

你是否和我一样,有过一个骑着单车到处骑游的美梦。沐浴在田野的空气中,徜徉在亲切的日光下,观赏着风景锻炼身体。

以前,人们都把自行车当作一种交通工具,很少有人意识到骑自行车也是一种健康自然的运动旅游方式。骑车健身廉价又逍遥,还能充分享受旅行过程之美。一辆单车、一个背包即可出行,简单又环保。驶过颠簸的路途,穿越黑暗的隧道,在不断的制服中体验挑战快感,在遥远的他乡体验风情,在旅途的终点体验成功。别迟疑了,抓紧跟我迈出梦想的第一步吧。

初学者,一般出行大概30-50公里就可以。自行车选择没有必要太贵,大约1500-2000元就好。剩下的我们要在装备上下些功夫。

骑行头盔:就是戴在头上那顶大蘑菇哈,由于它能对脆弱的头部提供保卫,所以是骑行者必备的装备。头盔防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒,在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。推断头盔好坏的标准包括质地、重量、内衬、佩戴舒适性、透气性、风阻效果等。

骑行眼镜:非常酷的一类骑行装备,和头盔配合使用效果尤其显著。骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外,其阻挡紫外线照耀的作用值得非凡关注。

骑行上衣:颜色比较鲜艳,上身效果比较紧,很显线条的一款装备。作用在于提速、排汗,背后有包包的骑行服能装东西,长袖骑行服能防止手臂被晒,加绒骑行服还能保暖。骑行上衣提速的效果非常显著,选购时要注重面料,并非是越光滑越好、走线以及上身效果,太紧或者太松的都不合适。

骑行手套:这是一款一直在默默奉献的骑行装备,吸汗、透气和防滑三者相辅相成安徽专业癲痫病医院。骑行手套分为半指和全指两种,选购时尽量选择缝合部分牢固、手掌部位厚的。有些手套还在大拇指处加有毛巾材料,方便骑手揩汗。

骑行裤:骑行时不可防止要对会阴部位造成压迫,长期如此会埋下患上前列腺炎的隐患。同时,该部位假如长时间不透气,也会对个人卫生带来不利影响。所以,对于经常骑行的朋友来说,骑行裤是必备的。

体育运动项目多种多样,而且不同的项目,可能起到的运动锻炼效果也各不相同,所以参加或者选择一些体育运动项目之前,完全可以根据自己的需求去选择,那么下面要为大家具体来盘点一下,几种休闲的体育运动,这些休闲体育运动,同样可以帮助你起到很好的休闲锻炼效果。

休闲运动 这一概念最早使用是在美国等一些经济比较发达的国家。新中国成立以后,我国的休闲体育已经有了一定的发展。自1978 年我国导入市场经济体制以来,国民经济高速发展,人们生活水平有了大幅度的提高,从而建立起初步的休闲运动规模的概念。休闲运动的发展与同一个时期的社会、经济、文化发展密切相关,一个时期的社会、经济、文化越发达,休闲运动才会开展得越好。

休闲运动的项目列举

步行、骑行、慢跑、游泳、轮滑、滑冰、滑雪、驾车、登山、野营、攀岩、蹦极、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳绳、瑜伽、健身舞、韵律操、啦啦队、普拉提、体育舞蹈、街舞、武术、太极拳、八段锦、气功、五禽戏、钓鱼、射击、射箭、飞镖、击剑、风筝、铁圈、陀螺、踢毽子、举重、马术以及各种球类(篮球/足球/排球/网球/羽毛球/乒乓球/棒球/垒球/台球/保龄球/垒球/手球/曲棍球/橄榄球/沙狐球/高尔夫)

以上就是比较休闲的运动项目介绍,其实这些运动项目有很多种,我们完全可以按照自己的喜好去选择,而且这样的运动更能让你,感受到运动的乐趣,所以在平时的生活当中,每个人,都可以多去了解这些常识,让你爱上这些体育运动。

运动是每个人都喜欢的,因为大家可以通过运动来达到锻炼身体,增强体质的目的。很多运动员在锻炼的时候进行的都是一些剧烈的运动,但是这些运动并不是很适合大家平时的普通锻炼。那么接下来,小编就来为大家介绍一些适合大家在平时进行的体闲运动项目。一起来看看吧。

散步是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。

参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。

健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大,受到许多中老年人的喜爱,是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体,放松肌肉,作好准备活动。

然后展开双臂前后摆动,协调而又节奏,深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快,时间从短而长,开始初练时慢跑5~10分钟而不觉胸闷气短,然后每天逐渐增加至15~20分钟,每天或隔天一次,最后甚至可增到30~40分钟。慢慢结束后,应缓慢步行或原地踏步,不要马上停下,做好放松整理活动,渐渐恢复到安静状态。

通过上面的介绍,现在大家应该都知道了体育休闲运动项目都有哪些了吧。这些运动都是比较常见而且缓和的,如果适当地进行对人体是有很大好处的。所以一些想要通过运动来锻炼身体的朋友可以采纳一下,但是也要注意休息。

飞镖运动是一种全身性的运动,对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等,特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大,还可以根据自己的需要调整。

飞镖还可以缓解视疲劳,锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松,无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操,这对于长期坐在电脑前的近视、假近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。

飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性,娱乐性兼而有之,在纷繁、忙碌的工作节奏中,常玩飞镖还可以调整心理状态,提高心理素质,成为沉淀心境的最佳运动方式。

飞镖运动还可提高神经精确控制肌肉的能力。可以调整左右脑的平衡,也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

飞镖运动常识

标准距离 软式飞镖运动的投镖标准距离为:2.44米。

站立姿势 投镖时双脚应站在投镖线后,前脚与投镖线组成0度—90度之间,身体微微前倾,以投镖手同侧的脚为支撑点,另一只脚向后自然伸展以保持平衡,侧身,以投镖手一侧的肩部正对镖盘,挺胸,提臀,大臂上举与肩平行,小臂自然上举。投镖时,身体保持平稳。

持镖方法 持镖方法因人而异,它没有一个严格的规定。但据有经验的人表明,以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。

投掷方法 保持正确的站立姿势后,投镖时身体其他部位应平稳,用小臂带动手腕和手,将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直,出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中,手部不应向左右偏移,并保持连贯性(投镖过程中,持镖手以肘部为支撑点)。飞镖有三种运行路线,分别为大弧线、小弧线和下弧线,其中小弧线为正确的飞行路线。

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