超级胸肌训练法 运动常识

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-11-22  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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超级胸肌训练法 运动常识

  要想胸肌变得发达宽厚,形状漂亮,正确系统地训练加上专业的私人教练指导是必不可少的。以下就是美格菲健身中心私人教练陈聪,练就发达漂亮胸肌的实践心得: 下面有八种不同的训练方法可供选择:

  1、动作一:宽握平板卧癫痫症状的治疗推 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,快推慢放,肩胛下沉。

  2、动作二:杠铃上斜板卧推 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,肩胛下沉,杠铃放在锁骨处。

  3、动作三哈尔滨哪家医院看癫痫较好:杠铃下斜板卧推 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,杠铃下放在乳头处下方。

  4、动作四:哑铃平板飞鸟 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,胸部尽量打开。

  5、动作小孩失神小发作会越来越严重吗五:哑铃上斜板飞鸟 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,胸部尽量打开。

  6、动作六:哑铃下斜板飞鸟 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,胸部打开,肘关节内收。

  7、绥化癫痫病医院那里好动作七:双杠臂屈伸 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,臀部向后翘,胸部发力撑起。

  8、动作八:器械坐姿夹胸 组次数:4组x 6~12RM 动作要领:挺胸收腹,胸肌内侧发力。

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