郑多燕减肥舞视频 最佳丰胸秘籍 运动常识

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-11-22  养生食谱
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  郑多燕曾经在私底下教授柳岩丰胸秘籍,你想要学吗?看看下面的文章吧!下面的知识点就是郑多燕交给柳岩的秘籍哦!是不是很心动呢?行动不如行动,赶紧跟着学习吧!

  郑多燕私授丰胸操

  1、身体向前弯低,上半身向左移动

  双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

  2、腰部固定不动,上半身向右移动

  维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

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  郑多燕丰胸操

  1、右手向外伸展,上半身向左移动

  左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

  2、右手肘弯曲,上半身向右移动

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  右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

  3、双手做万岁状,伸展身体前侧

  双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

  滑步与夹胸运动

  运动次数

  816次,可做48回。

  肌肉运动部位,背、胸、臀部、下半身。

  1、吸气

  稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与巴中治疗癫痫病医院脚尖、视线要朝正前方,大拇指向内朝身体两侧。

  2、吐气

  右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直,双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

  上半身前倾时,要注意背部和骨盆不能弯曲。

  上臂与肩膀要保持一直线。

  结语:你是否在羡慕别人的大胸,你是否想要自己也像他们一样呢?这些都是问题,最重要的就是你要能够坚持下去。上面的方法都来自于韩国的大师郑多燕,希望你得到的帮助很大。

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