郑多燕减肥操 轻松瘦腿瘦臀 运动常识

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-11-22  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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郑多燕减肥操 轻松瘦腿瘦臀 运动常识

  郑多燕减肥操,是深受广大减肥人士欢迎的一种健身操。通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的,是一种非常科学的瘦身方法。那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢?下面,您还是跟着小编一起来学习下吧!

  郑多燕减肥操

  亲自传授瘦腿运动

  瘦大腿内侧的私房秘技~第1招

  1.西安中际医院技术怎么样,癫痫能治好吗双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯>>>高效10分钟减肥操 简单瘦身

  双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

  2.左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯

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  双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

  瘦大腿内侧的私房秘技~第2招

  这里仅介绍单侧,整套动作的左右两边都是相同的动作。

  1.左手向上举,右手向前伸展

  身体向右侧弯双腿大幅打开, 左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维持廊坊治疗癫痫病医院在哪不动。

  2.双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动

  身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展。背部打直,双腿维持打开的姿势。

  3.身体向右边转动,双手伸直>>>如何减肥 火爆减肥操有效小孩癫疯病是怎么引起的瘦局部

  身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧伸直,双腿维持开腿姿势不动。

  4.双手维持伸直状态,身体转回正面

  腰部转回正面,回到2的动作。注意不要拱背,双腿也不要向内闭合。

  在开脚的同时摆动腿部,可以在调整骨盆歪斜的同时,达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

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