专家:肉要少吃饭要多吃 方剂大全

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-11-22  养生常识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  首先注意保证蔬果的摄入量。虽然维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化物质在水果中含量不如丰富,但水果中有机酸、果胶的含量却高于。多吃和水果,对预防某些慢性疾病和某些癌症有益。目前上海居民的和水果摄入量还显不商丘医院治疗癫痫病哪个好足,应适当增加,特别是深色叶菜类,含有较多的类胡萝卜素、维生素C、多种抗氧化成分。

  其次,增加奶豆的摄入量。大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、其它多种营养素、以及与营养相关成分,特殊作用物质等等,但目前摄入癫痫病治疗大概需要多少费用量仍显不足,尚应适当增加。另外,上海居民奶及奶制品的摄入量尽管比10年前有所增加,但与合理营养要求仍有差距,务必进一步增加摄入量。

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  除此之外,必须把粮食摆在养生之本的地位。

  ●每人每天粮食的摄入量最好为400-500克;

  ●水果的摄入量最好为300-400克;<抗癫中成药有哪些/p>

  ●奶、豆及其制品的摄入量最好为200-300克;

  ●肉、鱼、蛋的摄入量最好为100200克左右;

  ●注意加强对油、糖、盐等摄入量的控制。

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