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发布时间：2022-06-10 14:15:41
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展开全部在中，不少人都将之道等同于之术，其实不然。中将养生的理论称为“”，而将养生的方法称为“养生之术”。 ，基本概括了几千年来药、、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其容不外四点： 顺其自然： 体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。 形神兼养： 在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。 动静： 现代医学主张“生命在于”，中医也主张“动则生阳”，也主张“动中取静”、“不妄作劳”。 审因施养： 养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养动。外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。 而“养生之术”则是在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了七方面： 神养： 括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。 行为养： 括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。 气养： 为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化西安治疗小儿癫痫好的医院有哪些内容。 形养： 包括形体锻炼及健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。 食养： 为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。 药养： 主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因，中医常有“药膳”之说。 术养： 是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。 总之，养生的就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重精神等，如果对甲乙丙三人不分青红皂白，一律他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个养生需要了。 人都谈养生，养生呢，谈一下的看法，首要明确养生的目的，人之生存，总有生死，养生并怕死，是要的生命，自然有了的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然养生并只老年事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的，到老了落下一身病，这就不是养生。当然养生并不是活，不。是要劳逸。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给人增加负担。所以是年轻人，老年人都应该讲究养生。 1.养生养心。养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对山西主治癫痫病的好医院有哪些人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。 2.养生要养体。养体是动字，动字包括劳动和，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。 3.养生要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面。 4.养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要和治疗，有了毛病就要修修，先是为主，有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。 5.养生要注重养和肾。肾是先天之本，是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。编辑本段养生在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热得了癫痫病要怎样治疗，常吃会肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。才能压住“燥气”呢？中医认为，最好一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。 在冬天，可的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。 凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于的人。据湖北省中医院甘爱萍教授，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。编辑本段养生精神调养：烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即人心旷神怡，又可锻炼身体。 起居调养：由于夏温特别高，晚上睡眠时间较短，因此应适当午睡，以保持充沛的精力。 ：夏季，人的消化功能较弱，饮食宜选清淡爽口，成都好癫痫医院哪家少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，出汗较多，应及时补充水分、盐类和维生素，多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。 运动调养：夏天炎热，运动时，最好选择清晨或傍晚时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在下锻炼而引起中暑。 防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。因此，在夏季要学安排工作和生活，劳逸结合。注意室内降温，使居室环境尽量做到通。编辑本段 食五味有讲究人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。 甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。 酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。 苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治疗水肿病。 辣：中医认为，辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。 咸：为五味之冠，百吃不厌。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。 |