肾虚肾亏？想要轻松养好肾就要常注意8件事 现在做还来得及—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　在中角度中，肾为人体之本。现代大多人也都知道，长期熬夜，加之生活节奏快，饮食不等等，都给自身带来了很多的疾病隐患，其中尤以肾脏的负担为多。北京军海癫痫病医院

　　肾经起始于足底，因要特别注意足部保暖。外，足底有许多穴位，睡觉按揉脚心，起到养肾固精的功效。

　　便秘会伤及肾脏，平时可以根据自身的实际情况调整饮食结构，多做。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便。

　　饮水过少不利于体的有害物质排出，容易加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等治好癫痫病要多少钱肾脏疾病。

　　临床，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜的习惯，容易出现过度疲劳、睡眠不足的现象。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

　　长时间憋尿会膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

　　口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时可以多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

　　腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，能温肾阳、利腰脊、通经络，建议每天早晚各一次。

　　中医学认为，多吃黑色食物可以补益肾精、增癫痫病用什么偏方强体质、预防疾病、延缓衰老，千万别过量食用，增加胃肠道负担，反而影响健康。

　　看完上文，信大已经对于如何养肾有了一定的了解了，希望大能够实践好每一步。毕竟除了要节制房事外，补肾才是最关键。

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