冬季养生:冬季进补要先调理肠胃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-10-13  食疗养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  一冬补三春,进补肠胃,肠胃养好了,才能更好的吸收营养。调理肠胃应起居、情绪、、锻炼等多个方面进行调养,才能拥有的的肠胃。

  现代的人们越重视,越注重身体的营养,是冬季,人们也都知道这是进补的好时节,于是,拼命的给的身体补充营养,甚至不惜重金买来很名贵的补品,是,却结果并没有预期的好。这是为呢?

  人无论吃什么,最先停留的就是胃,然后是肠,在这些能要停留10几个小时,而且,食物的消化和吸收也都在这个部位进行的,因,你吃了什么,胃如果不能很好的消化,肠道不能很好的吸收,么这些食物不但很身体提供营养,反而会成为身体的负担,所以,冬季进补的关键是要先调理好肠胃。

  胃是靠蠕动来消化食物的,会分泌胃酸等,如果胃肠不好,比如胃酸过少,会造成消化不良,胃安徽好的治疗癫痫的医院酸过多则会胀气、反酸,这些都会影响胃的消化,还有一些慢性的胃炎后者溃疡,都胃粘膜的破坏,因此会影响胃的消化功能,还有一些人因为蛋白质的缺乏,胃动力的不足,同样也会出现消化不良。

  肠道是吸收营养和排出废物,小肠吸收营养,大肠主要吸收水分,各有分工,如果小肠很好,势必影响营养的吸收,这个时候进补的越多,越吸收不了,增加肠道的负担,一些肠溃疡的人就会影响吸收,还有肠系膜结核的人也同样吸收功能受影响,所以,如果胃肠很好的人,不要盲目的进补,一定要把胃肠调理好。

  那如果调理胃肠?其实调理胃肠就是保护胃粘膜,减少胃蛋白的流失,保持正常的胃酸分泌和胆汁的利用,那具体该怎样做呢?接下来,给一些调理胃肠的常识。

  1、要养成良好的饮食习惯,要想胃肠好,早餐不能少,不仅手术治疗癫痫病有哪些副作用呢不能少,还要吃的好。因为,无论是否吃早餐,胃酸都会分泌,如果胃里没有食物,胃酸就会消化胃粘膜,长此以往,胃粘膜就会受损,就会生胃病,进而影响消化。吃富含蛋白质的早餐,可以修复胃粘膜。

  2、多吃一些含有胡罗卜素的蔬菜。比如胡萝卜、木瓜等,因为胃肠的官腔表面都是粘膜,而对粘膜有利的就是胡萝卜素,可以修复粘膜、保护粘膜,所以可以多吃,胡萝卜素是脂溶性维生素,建议炒熟吃吸收更好。

  3、入睡最好不进食,宵夜对胃肠的损伤也很大,会增加胃肠的负担,很容易引起消化不良等现象。

  4、少喝冷饮,对于胃寒的人一定要少吃冰冷的东西,晚上睡觉也一定要保持胃部的温暖,晚上起夜的时候也要注意保护好胃部。

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