红豆薏仁银耳汤的做法文字

北京军海癫痫病医院

红豆（适量）、薏仁（适量）、银耳（适量）、野米（少量）、红糖（适量）

做法步骤：

1、因为我用的是可以预约的小炖锅，我只要把所以的东西洗干净放进锅里，加上水就好啦。

2、亲爱的小锅，，，设置慢炖，慢炖要五个小时，。只等早起被香喷喷的粥叫醒肚子啦。

3、打开锅盖放进一块红糖，，，搞定了，红豆每一颗都烂烂的，薏仁也胖胖的，野米煮的正好，铭宇宝贝很喜欢吃，红糖只有一点点甜的。

4、随便炒点小菜，早餐就准备好啦，，，如果没有小炖锅用电饭煲煮就要多添水，两个小时以上吧，而且不要放没做处理的野米了。

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与薏米、南瓜、枣搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起老年癫痫病人的治疗不适；

薏仁的热量(卡路里)357千卡；可与杨桃、白果、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与猪肝、百合、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量(卡路里)372千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛排、肥牛、竹笋相克，同食可能会引起不适；