平肝火，美容养颜的银耳莲子玫瑰粥

北京军海癫痫病医院

银耳（适量）、莲子（去芯）（15粒）、百合（18片）、枸杞（10多粒）

辅料:

冰糖（三两）、玫瑰花冠（三朵）

做法步骤：

1、银耳清水泡开。

2、撕去根部，然后撕成小片。

3、泡好的莲子去芯。

4、干红枣、枸杞、百合片洗净，连同银耳、莲子冰糖一起放在砂锅内或者高压锅内煮至胶化，然后凉到七八十度时盛入碗中，放入玫瑰花，泡到玫瑰香气溢出就可以食用了。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟婴儿得了癫痫病能治愈酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与苹果、冰糖、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与鸡蛋、莲藕、糯米搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；