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家庭瘦肉鸡蛋炒饭的做法步骤

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瘦肉(适量)、鸡蛋(两个)、米饭(一碗半)

辅料:

盐(一哪里医院看儿童癫痫病好勺)、葱头(适量)

做法步骤:

1、材料一家亲╭(╯3╰)╮。

2、瘦肉跟葱头都切粒,鸡蛋打发均匀待用。

3、窝里先后翻放油,盐,葱粒,肉粒翻炒均匀。

4、待瘦肉变色就可以下米饭跟鸡蛋了。最好就一边炒饭一边下鸡蛋。

5、成品。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与鸡腿菇、芸豆、颠痫病会遗传下一代吗莲藕搭配;与菊花、鲫鱼、牛排相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米、羊排、茼蒿搭配;与鹅肉、味精、田鸡相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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