最正宗蔬菜玉米麦片粥的做法

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棒渣（50克）、大米（30克）、玉米面（20克）、即食燕麦片（20-30克）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、土豆丁（适量）、西兰花（适量）

辅料:

清水（做成粥或稀饭都可以）（适量）

做法步骤： 癫痫头部手手术一般多少钱

1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
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2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
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3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
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4、把小锅放置火上大火煮滚。
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5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
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6、在粥快煮好的时候开颅手术后抽搐能好吗准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
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7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
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8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；治癫痫病医院哪家比较强可与荷叶、胡萝卜、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量(卡路里)340千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与草莓、山药、松子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量(卡路里)313千卡；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

土豆丁的热量(卡路里)81千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；