最正宗蔬菜玉米麦片粥的做法

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-09-11  大众养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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最正宗蔬菜玉米麦片粥的做法

主料:

棒渣(50克)、大米(30克)、玉米面(20克)、即食燕麦片(20-30克)、玉米粒(适量)、豌豆粒(适量)、胡萝卜粒(适量)、土豆丁(适量)、西兰花(适量)

辅料:

清水(做成粥或稀饭都可以)(适量)

做法步骤:

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1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候开颅手术后抽搐能好吗准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;治癫痫病医院哪家比较强可与荷叶、胡萝卜、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

玉米面的热量(卡路里)340千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与草莓、山药、松子搭配;与海螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

豌豆粒的热量(卡路里)3武汉癫痫哪家医院好13千卡;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

土豆丁的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、鳕鱼、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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