运动养生散步能有效缓解抑郁-华医健康养生网

柑橘养生网jkcp.ycvzj.com  2021-05-21  中医养生
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医疗保健网络指南:抑郁症是现代的一种常见病,患者数量正在增加。许多人患有精神疾病,因为他们压力太大,无法及时调整情绪和心态。抑郁症需要我们的调节来恢复。一项研究表明,锻炼能有效缓解抑郁。让我们看看具体的介绍。不久前,美国德克萨斯大学的研究人员开始了如何缓解抑郁症的实验。

受试者是40名抑郁症患者,年龄在18至55岁之间。这些人最近被什么检查能查出癫痫病吗诊断患有抑郁症,并且在试验前没有服用任何抗抑郁药,并且这些人没有体育锻炼的习惯。在实验中,这40名受试者被分成两组,每组20人。一组被安排在步行机上行走30分钟,而另一组安静地坐着30分钟。研究人员在试验前5分钟、试验后5分钟、试验后仅5分钟和试验后30分钟对这些受试者进行了调查,以测试锻炼对缓解抑郁的效果。

研究结果发表在《运动医学与科学季刊》(2005年)12月号上。研究表明癫痫病的治疗有哪些,30分钟后,两组的恐惧、抑郁、愤怒和疲劳症状均有所缓解,但只有参加散步的那一组情绪良好,能量几乎达到正常水平,并且可以在锻炼一小时后保持这种状态。因此,散步确实能改善人们的情绪。然而,研究也表明,这种良好的状态只能持续一个小时。约翰&米德多,人体运动学和健康教育助理教授;巴塞洛缪是这项研究的负责人。

他说,这项研究证明了以前的研究结果,即人们可以通过坚持锻炼来摆脱抑郁。突然抽搐晕倒是什么原因造成的此外,巴塞洛缪指出,这个实验也证明了锻炼的积极作用可以立即显现出来。这并不是要求人们坚持锻炼10周,也不是要求他们进行高强度的锻炼。在他们开始锻炼后不久,他们会发现他们从中受益,因此他们有动力继续锻炼。一项针对抑郁症患者的调查发现,许多抑郁症患者可以通过吸烟、喝咖啡或暴饮暴食来消除他们的不良情绪。研究表明,锻炼可以达到与上述方法相似的提神效果,而不会损害健康。

虽然30分钟锻炼的北京军海专家良好效果只能持续一个小时,但它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。埃里克&米德多特,辛辛那提大学医学院临床精神病学助理教授;尼尔森指出,对于轻度或中度抑郁症患者来说,锻炼可以减少他们的无助感和孤独感。

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