推荐9种治疗失眠和多梦的食疗方法-华医健康养生网

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酸枣。能抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。2.百合绿豆奶:百合绿豆各25克，加少量冰糖。煮熟腐烂后，吃的时候加些牛奶。

对于那些夏天睡不着觉的人来说，它有清心安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化成血清素来促进睡眠。3.三味安眠汤:将酸枣仁、麦冬、远志加水煎煮，睡前饮用，具有很好的安神定志的功效。4.养心粥:取党参35克、红枣10颗、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎至500毫升，去渣，用淘米和水煮熟，饭熟后加入红糖。能滋养气血、安神，能明显改善心悸、健忘、失眠、多梦。

5.桂圆莲子汤:取桂圆和莲子，两两煮。具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。6.京心汤:桂圆肉和川丹参为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前服用30分钟。能起到镇静的作用，特别是对心血虚的失眠症患者。7.珍珠母睡眠汤:将珍珠母、大枣、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草、芍药制成粉末，混合在一起制成珍珠母睡眠汤，能有效治疗失眠，成功率达90%以上。

8.姜:把姜晒干，然后磨成粉末，放在干净的罐子里备用。每晚服用三克，并与米汤一起服用。服用后，患者应盖上被子，使身体微微出汗，可使失眠和多梦的疗效加倍。9.益脑安神饮:将人参、党参、鳖甲、龙骨、茯苓、五味子和石菖蒲制成，然后一起制成益脑安神饮，再配合一些理疗，可有效治疗女性失眠多梦。除了饮食疗法，按摩治疗失眠和梦幻穴位也有助于改善。

按摩以下8个穴位可治疗失眠多梦:1 .安明:位置:耳垂后凹陷和枕骨下凹陷连线的中点。操作:用双手按住中指指尖2分钟。具有镇静和帮助睡眠的作用。2.宽竹点:位置:两条眉毛的凹陷处。操作:用双手食指或中指按住揉1分钟。

具有清肝明目的功效。3.唐寅点:位置:两条眉毛之间连线的中点。操作:用中指线面按压揉捏2分钟。具有镇静安神的作用。4.太阳穴:位置:在眉毛和眼角之间，向后约1英寸处有一个凹陷。

操作:用双手按住中指指尖1分钟。具有提神安神的作用。5.古乐角:位置:耳尖正上方1.5英寸。操作:用双手按住中指指尖2分钟。具有除烦安神的作用。

6.内关穴:位置:手腕上方2英寸处有横向条纹。操作:用拇指端的螺纹表面轻轻按压和揉捏约1分钟。具有宁心安神的功效。7.三阴交:位置:小腿内侧，足踝部以上3英寸，胫骨内侧边缘后方。操作:用拇指尖轻轻按压揉捏1分钟。

具有除烦安眠的作用。8.神门穴:位置:小指侧腕横头凹陷处。操作:用拇指尖轻轻按压揉捏1分钟。具有帮助睡眠的功能。祝你尽快摆脱失眠和多梦。

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