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睡眠和眼睛

睡眠不足通常会导致失眠，这美容会导致眼睛周围的皮肤保健色素改变、眼养生睛下面的黑眼圈和眼圈变黑，这是美容治疗的缺陷之一。睡眠不美容足也会使眼睛变白变浑浊，给人一种昏睡的感觉。

睡眠和皮肤

光滑、红润和有弹性的皮肤依赖于真皮下层组织中微血管的充足营养供应。当皮肤微血管畅通时，皮肤红润有光泽。相反，颜色是暗淡的，或苍白和缺乏营养，导致迅速老化，皱纹，甚至皮下细胞粗糙。

一般来说，处于青春期的年轻女孩每天应该睡八个小时，而中年妇女每天应该睡七个小时。一天的养生睡眠保健时间太长会使她的身体变胖，睡眠时间太短会使她变瘦。对美容于相同的睡眠时间，白天的睡眠效果不同于晚上。熬夜经常对你的脸有很大的伤害，所以如果你不得不工作到深夜睡觉，你应该小睡1-2个小时来保持精力充沛。

以下几种美容睡眠方法仅供参考:

1.睡觉前应该做适当的锻炼，如散步、健美操等。

2.睡觉前用大约36摄氏度的水洗脸，或者洗个舒服的热水澡。

3.保持室内空气清新潮湿。

4.入睡前保健做面部按摩。先养生用拇指和食指摩擦鼻子，美容然后用食指和中指从鼻子两侧和前额中部向两侧摩擦。

5.睡觉前在脸上擦一些护肤品，如乳液，以避免皮肤干燥。

6.睡觉前不要吃或喝太多的饮料，但是睡觉前喝半杯温牛奶不仅有助于睡眠，还有助于美容。

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