早上几点吃苹果最好 吃苹果怎样减肥

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吃苹果怎样减肥？推荐三日吃苹果减肥

　　吃苹果减肥最快的方法是：坚持三天，每天只吃苹果，饿了就吃，坚持三天可以瘦五斤，效果也很明显而且容易坚持，对身体不会那么大的伤害。那么具体的执行方法是什么呢?

　　1、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　2、最好是红苹果，青苹果比较酸，会刺激肠胃。

　　3、要吃新鲜的，洗净削皮，避免农药残存

　　4、三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水

　　5、如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠， 促进体内积蓄的毒素排泄。

　　苹果减肥的注意事项：

　　1、苹果减肥后恢复进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，饮食要清淡且不要过量，尤其不要吃零食。因为三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　2、苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，必须合理分配膳食。—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。 适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

　　专家观点：

　　苹果减肥法的减肥效果很明显，但也一定要根据自身体质相结合，如身体情况不允许，不可强硬执行!

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。但到底什么时候吃苹果最好呢?俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

这是有一定科学依据的，因为苹果并不容易消化，晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间在胃里就成烂苹果了。

因为水果中含有果胶，空腹时难以消化的，所以是不建议空腹的时候吃水果，最好是在两餐之间食用水果

温馨提示：苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。