您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

什么办法能缓解春困?3招助你解“困”

俗话说春困秋乏夏打盹,在很多人的意识中春困是正常的现象,吃完中午饭后感觉特别困乏,就想趴在床上美美的睡一觉,那为什么会出现春困呢。北京军海癫痫病医院

春天天气越来越暖和,阳光明媚的天气增多,全身皮肤血管逐渐扩张,血流量增加,毛孔和汗腺也全部打开,流向四肢的血液有所增多,这样会减少五脏六腑的血液,尤其是大脑。一旦大脑缺血就会缺氧,从而导致人们犯困。其实贫困是身体亚健康的一种表现,贫血、肝功能异常、甲状腺功能减退、心脏功能差的人可出现贫血。贫血的人因为全身血液供应不足而让大脑缺血缺氧,会有春困的感觉。肝功能差的人不能更好的消化食物,饭后有消化不良和腹胀感,因此饭后会犯困。甲状腺功能减退的人没有任何精神,整个人都冷漠和麻木,尤其到了春天此症状更加明显,且伴有昏昏欲睡。此外心脏功能不好的人到了春天没有精神,想睡觉,还感觉胸闷气短以及心悸。

什么办法能缓解春困?

1、坚持良好睡眠

睡觉前不能想杂七杂八的事情,特别是紧张、沮丧以及抑郁等负面情绪,会影响心态和睡眠质量。睡觉前一小时关闭所有的电子产品,不能做剧烈运动,晚上10点之前上床入睡,每天保证有7~8个小时睡眠时间,只有拥有高质量的睡眠质量,才能缓解春困,提升记忆力和抵抗力。

2、保持适度运动

春天不冷不热的天气,应该多参加一些健身锻炼,能有效改善生理机能,增强身体呼吸代谢,促进全身血液循环,为大脑提供所需要的氧气。每天早晨醒来后,用冷水洗脸能刺激大脑和皮肤,同时也能增强抵抗力和免疫力,让人们尽快适应春天血液循环变化,能更好的预防春困。

3、调整好饮食

平时多吃蔬菜水果,其含有大量维生素能为身体补充能量,每天至少保证有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水,少吃油腻热性食物,适当增加维生素和蛋白质摄入,能解除春困,消除紧张感。采取少量多餐的饮食原则,不能暴饮暴食,以免增加胃肠道负担而诱发春困。

温馨提示

每天早晨醒来后伸伸懒腰能让大脑快速清醒,同时也能刺激肝脏功能,达到行气活血和通肠经络效果。当感觉到困乏时,可以对足三里穴、太阳穴和风池穴按摩,能促进全身血液循环,增强抵抗春困的能力。

参考资料:

1、《“春困”是亚健康的表现!总是发困提醒你身体这4个部位出了问题》,头条,2017-02-18

2、《春困怎么办?八招助你活力无限!》,头条, 2017-04-24

© http://jkcp.ycvzj.com  柑橘养生网    版权所有