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网友吃红薯,两周后轻松瘦了5斤

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  红薯减肥法的要求:

  1.把午餐和晚餐的主食替换成150克左右的红薯。

  2.红薯的制作方法是蒸或者煮。

  3.要连同红薯的皮一块食用。

  红薯减肥法的细节。

  减肥第一周

  早餐:喜欢的主食+鸡蛋+蔬菜

  午餐:红薯+蔬菜+肉类(可以挑选自己喜欢的种类,红烧肉等都可以)

  晚餐:红薯+蔬菜+豆制品或者水煮鸡胸肉

  每一餐吃八分饱,晚餐在18:30前结束。

  减肥第二周

  早餐:喜欢的主食+鸡蛋+蔬菜

  午餐:红薯+蔬菜+肉类(只能吃水煮或者清蒸的肉类)

  晚餐:红薯+蔬菜+豆制品或者大虾

  每一餐吃八分饱,晚餐在18:30前结束。

  感觉制作红薯很麻烦,我推荐一个用微波炉做红薯的方法。

  红薯洗干净以后,用湿纸巾将红薯包住,然后在湿纸巾外面再包上一层保鲜膜。放入微波炉中高火12分钟就可以食用了。

  吃红薯半个月以后,不仅瘦了5斤,皮肤也变得更光滑水润了。并且整个减肥的过程对饮食并没有过多的限制,所以减肥的心情也会轻松一些,让减肥更加容易坚持下去。如果想有更好的瘦身效果,可以增加些运动,这样不仅受的更快,还能瘦的更有型。

想瘦身的女性切勿采用节食瘦身,伤害身体的同时还会带来一系列的不良后果。选择食用低卡食物来代替部分主食,长期坚持,身材就会越来越苗条。日常生活中的低卡路里食物有哪些呢?>>>赵薇分享柠檬减肥法 美味享瘦

黄瓜

热量:15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿中医治疗癫痫的方法物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

西红柿

热量:19 大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。但要注意,如果是在减重期间,撒糖的西红柿还是少食用为妙。

把餐后血糖控制在正常范围里,绝不仅是糖尿病患者的事情,这也是预防肥胖和减肥的重要措施。>>>少吃多餐减肥法如何才能成功

如何通过饮食控制血糖水平?有以下10点日常生活建议:

·控制碳水化合物总摄入量。食物类别要多样化,但吃了水果就要减主食,吃了土豆红薯山药芋头藕等也要减主食。水果宜少量多次,每天半斤左右。

·不要大口吃主食,进餐中吃一口主食,就配合一口少油烹调的鱼肉蛋奶豆制品等富含蛋白质的食品,再配合两三口蔬菜。肉鱼和蔬菜的比例以1:3为宜。小口吃含杂粮的饭,需要更多咀嚼,而且少量的粮食就能配合很多菜。

·严格控制精白米精白面粉制成的主食,如白面包、白米饭、白馒头等,最好每天不超过主食的1/3;远离各种粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子、糍粑、大黄米糕等。

绿豆芽

热量:18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。同时豆芽可防止脂肪在皮下形成。

芹菜

热量:12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

木瓜

热量:27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化北京有多少家治疗癫痫病的医院和吸收,故有健脾消食之功。

菠萝

热量:41 大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

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黄瓜

热量:15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

西红柿

热量:19 大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。但要注意,如果是在减重期间,撒糖的西红柿还是少食用为妙。

绿豆芽

热量:18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。同时豆芽可防止脂肪在皮下形成。

芹菜

热量:12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

木瓜

热量:27 大卡(100克可食部分)

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薰衣草的香味非常的美妙,含有薰衣草精华成分的护肤品,有解除疲劳、促进新除代谢、滋润肌肤的功效。这种紫色的小花可以加快新陈代谢,对一年四季的瘦身都有辅助作用,下面介绍一款薰衣草果冻作法,让你在瘦身的同时犒赏自己的嘴巴~>>>初春忙减肥 三款食谱最瘦身

推荐瘦身餐单:薰衣草果冻

材料:

水600克,薰衣草花茶30克,吉利T(吉利T是动物背瘠萃取出来的胶质物,主要是用来做甜点的)15克,细砂糖90克,鲜奶500克。另备:干燥薰衣草30克,吉利T10克,细砂糖780克。

制作方法:

1、将水煮至沸腾,加入干燥的薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。

2、细砂糖与吉利T干拌混合,加入作法1的薰衣草茶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火,倒入模型中约5分满,待冷却备用。

女性经期多吃些水果对身体是有好处的,若选择一些有减肥作用的水果,更是会为瘦身带来事半功倍的效果喔!但是经期毕竟是个特殊时期,一些属性偏冷的水果不宜食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢?>>>吃出平坦小腹 6种水果来帮你

1、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

2、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

3、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 幼儿癫痫病因和症状是什么

3、将鲜奶加热至沸腾,随即熄火,加入另备的干燥薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。

4、细砂糖780克与吉利T10克干拌混合,加入作法3的牛奶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。

薰衣草瘦身作用:薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素,排走体内游离的脂肪,从而达到清脂肪和排毒减肥的成效。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。

熏衣草还能够刺激神经中枢,见效的控制腺体分泌,让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中,能够促进身体的血液循环和淋巴循环,加强身体的新陈代谢,进而达到瘦身的目的。

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材料:

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制作方法:

1、将水煮至沸腾,加入干燥的薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。

2、细砂糖与吉利T干拌混合,加入作法1的薰衣草茶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火,倒入模型中约5分满,待冷却备用。

3、将鲜奶加热至沸腾,随即熄火,加入另备的干燥薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。

4、细砂糖780克与吉利T10克干拌混合,加入作法3的牛奶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。

薰衣草瘦身作用:薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素,排走体内游离的脂肪,从而达到清脂肪和排毒减肥的成效。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。

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