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10个减肥不掉秤的原因,难怪瘦不下来,改掉后瘦身变得轻松

  一直努力在,但是肉肉就是作对,怎么都瘦不下来,到底是什么原因导致的呢?其实减肥是需要技巧的,如果一直不注意一些细节,那么很难瘦下来,下面小编给大家分享10个减肥不掉秤的原因,难怪瘦不下来,改掉后瘦身变得轻松!北京军海癫痫病医院

  1:容易生气,心情不好,比较敏感,一点事情就能影响到你的心情,所以很难瘦下来。

  2:想要减肥总觉得不吃就能瘦,饿了两顿之后大吃一顿,想瘦下来难!

  3:平时饮食喜欢味道好的食物,如果吃的过咸,或许喜欢吃甜食,这两者热量都高,前者容易水肿胖,后者容易脂肪胖。

  4:经常便秘,如果每天不能按时排便,平时上厕所困难,或者好几天才去一次厕所,过多的毒素只会让身材臃肿。

  5:喜欢喝酒喝饮料,各种碳酸饮料不能停,经常喝酒有应酬,想要瘦下来非常难!

  6:例假期间喜欢乱吃暴饮暴食,女生例假期间其实容易饿又觉得例假期间随便吃不会胖,所以会暴饮暴食,所以只会让你肉肉更多。

  7:经络不同,带脉堵塞,这样也是很难突发性癫痫病因瘦下来,体内毒素,血液循环不畅,也会导致局部胖,所以疏通是关键。

  8:熬夜不掉秤,想要瘦下来平时一定要好好睡觉,经常熬夜,及时你运动又节食,受现身效果也是非常差的。

  9:不爱喝水,喝水很重要,每天喝足够的白开水,是你身材变好的关键,所以没事的时候记得喝水。

  10:没事自己做饭吃,经常吃外卖或者外卖吃饭也是不掉秤的主要因素。

  10个减肥不掉秤的原因,难怪瘦不下来,改掉后瘦身变得轻松!上面都是让你很难瘦下来的原因,你中了几条。

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,可以使减肥事半功倍哦!

生理期减肥 最佳减肥阶段

1、月经开始的1-7天(瘦身福利期)

在月经来临时,由于黄体激素的癫痫会不会遗传分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故地忧郁、发脾气且会经常感到疲劳,此期间要保证充足的睡眠。

(1)可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普拉提等等。

(2)如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,可以根据自身的情况选择一些较为温和的运动,如散步等。

2、月经后的第7-14天(瘦身超速期)

女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战。

减重建议:此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

(1)运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。 <西安中际癫痫病医院p>(2)跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,可以使减肥事半功倍哦!

生理期过后 如何减肥

月经后的第14-21天(瘦身平快期)

排卵期后的一周,卵细胞激素作用转强,但因为黄体素激素分泌增加,你的肌肤状况变得不稳定,所以这也使你的心情时而稳定,时而急躁!

减重建议: 现在仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。

(1)跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,而网球和球操则是最佳选择。

(2)如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作儿童癫痫怎么进行治疗好为减肥方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显。

(3)最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动,对脂肪和热量都是极好的消耗。

月经后的第21-28天(瘦身缓慢期)

月经后的孕酮分泌在第3周起到达高峰,自第4周开始下降,第20~24天可以做更长时间的有氧运动,但第24~28天,运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂,前期精力还算旺盛,但后期却容易疲劳。

减重建议:你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。

(1)游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和,减轻经前期综合征。

(2)不妨每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。

(3)如果你更喜欢健身房,那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

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