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老年人腰背痛可试团滚法

.hzh {display: none; }  长期弯腰工作腰肌过度疲劳,造成了慢性腰肌劳损;腰背部受到风寒潮湿,引起了风湿性疼痛;老年人脊柱骨质增生,压迫了周围的神经;缺乏体育锻炼的人,腰背肌肉过早萎缩退化等。

  经常腰背痛的人,吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状,但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法,可收到意想不到的效果。具体方法是:仰卧在床上,全身放松,两眼看天花板,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,如此反复滚动30~50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次,便可收到很好的疗效。北京军海癫痫病医院

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