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补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些

  补硒的时间需要根据身体实际情况来看,也要看对于硒元素的吸收。正常情况下,连续补硒一个多月就会看到效果,身体吸收比较慢的话,可能要两三个月才能有较好的效果出现。适当的补充硒元素,可以保护人体的肝脏,减少肝脏问题。硒作为人体必需的一种微量元素,有助于提高人体的免疫力,减少疾病的发生,帮助延缓衰老。北京军海癫痫病医院

  补硒需要多长时间

  根据年龄及区域、合并疾病不同,每个个体缺硒的程度不一样,补硒的方案需要个体化。一般情况下,补硒2个月左右会有明显的效果。

  中国营养学会建议,每人每天补充50~250微克的硒。如果只是要保养保健的话,每天补充200微克就可以了,一般补充1个月到3个月效果会比较明显。如果是想辅助治疗某些疾病的话,每天补充300~400微克的硒,基本上3个月~6个月就会有效果。

  补硒的食物有哪些

  既然了解到人体需要补充硒元素,那么我们就来了解一下可以补硒的食物有哪些。

  补硒的食物1:蛋类的食物,比如鸡蛋,鸭蛋等蛋类食物中,含有丰富的硒元素和蛋白质。

  补硒的食物2:动物内脏,尤其是肝脏。

  补硒的食物3:动物的肉类,比如牛肉,鸡肉,猪肉,羊肉,主要是指瘦肉类,这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。

  补硒的食物4:蔬菜水果类有毛豆,木耳菜,胡萝卜,大蒜,猕猴桃,桑椹,梨子,芒果等。

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